Dumbbell Lunge

yazan Burçe TuğKalça HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell lunge, bacak kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bir adım atarak, öne doğru lung yapıp, dizlerinizi 90 derece bükersiniz. Bu hareket, gluteus, hamstring ve quadriceps kaslarını çalıştırır. Dumbbell kullanımı, direncin artırılmasını sağlar ve bacak kaslarının daha fazla zorlanmasına neden olur. Ayrıca, core stabilitesini de geliştirir. Lunge hareketi, bacak kaslarının simetrik gelişimini sağlar ve aynı zamanda kalça …

“Dumbbell Lunge”devamını oku

Dumbbell Lunge

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell lunge, her iki elde birer dumbbell tutarak yapılan bir lunge hareketidir. Bu egzersiz, bacak kaslarını, kalçayı ve hamstringleri hedef alır. Dambıllar, kaslara ek yük sağlar ve egzersiz sırasında bacakların daha fazla gerilmesine yardımcı olur. Lunge, vücut dengesini geliştirirken, kasların simetrik olarak çalışmasını sağlar. Ayrıca, bacak dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur.