Dumbbell Lunge

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell lunge, her iki elde birer dumbbell tutarak yapılan bir lunge hareketidir. Bu egzersiz, bacak kaslarını, kalçayı ve hamstringleri hedef alır. Dambıllar, kaslara ek yük sağlar ve egzersiz sırasında bacakların daha fazla gerilmesine yardımcı olur. Lunge, vücut dengesini geliştirirken, kasların simetrik olarak çalışmasını sağlar. Ayrıca, bacak dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur.

Dumbbell Lunge

yazan Burçe TuğBacak Hareketleri, HareketlerYayımlanma tarihi Yorum yok

Nasıl Yapılır? Dumbbell lunge hareketini yapmak için kendinize uygun iki adet eşit kilolarda dumbbell alın. Dumbbelları birbirine paralel şeklinde tutun. Nefes alışveriş kontrolünü yapın. Çömelirken nefes alın kalkarken ise nefes verin. Öne doğru bir adım atın ve dizinizin üstüne doğru çömelin. Diz yere temas etmemelidir. Temas ederse eğer kas dinlenmiş olur. Tekrar kalkın ve diğer …

“Dumbbell Lunge”devamını oku