Dumbbell Rear Lunge from Step
Dumbbell rear lunge from step, arka bacak lunge hareketidir ve genellikle bir step platformu kullanılarak yapılır. Bu egzersiz, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını çalıştırırken, bacaklar arasında dengeyi artırır. Step platformu, bacakları daha fazla geriye doğru iterek hareketin zorluğunu artırır ve kaslara ekstra gerilim uygular. Ayrıca, dengeyi geliştirmeye de yardımcı olur.