Dumbbell Side Lunge

yazan Burçe TuğKalça HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell side lunge, bacak kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Bir adım atarak, vücudu yan bir yönde eğerek dizinizi bükersiniz. Aynı zamanda dumbbellleri ellerinizde tutarak, hareketin direncini artırırsınız. Bu egzersiz, gluteus (kalça), quadriceps (ön bacak) ve hamstring (arka bacak) kaslarını çalıştırır. Ayrıca, yan bacak kaslarını (adduktör) hedef alır. Dumbbell side lunge, bacak kaslarını güçlendirirken, denge ve …

“Dumbbell Side Lunge”devamını oku

Dumbbell Side Lunge

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell side lunge, bacakları yana doğru açarak yapılan bir egzersizdir. Bu hareket, iç bacakları (adductors), kalçaları ve quadriceps kaslarını hedef alır. Dambıl tutarak yapılan side lunge, bacaklar arasında dengeyi sağlar ve bacakları izole eder. Aynı zamanda, bacak kaslarındaki simetrik gelişimi artırır. Yana doğru yapılan adımlar, bacaklar üzerinde daha fazla gerilim oluşturarak bacak gücünü artırır ve …

“Dumbbell Side Lunge”devamını oku