Dumbbell Squat

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell squat, iki elde birer dumbbell tutarak yapılan bir squat egzersizidir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Dumbbelller vücut ağırlığının dışında ek yük sağlar ve squat sırasında kasların daha fazla çalışmasına neden olur. Dambıllarla yapılan squat, bacak kaslarını güçlendirirken, core bölgesini de aktive eder. Ayrıca, bacakların dayanıklılığını artırır ve kas gelişimini destekler.

Dumbbell Squat

yazan Burçe TuğBacak Hareketleri, HareketlerYayımlanma tarihi Yorum yok

Nasıl Yapılır? Dumbbell squat hareketini yapmak için iki adet dumbbell alın. İki adet Dumbbellı elinize alarak ayakta dik pozisyonda durun. Elleriniz avuç içleriniz bacağınıza bakacak şekilde bacağınızın yanında dursun. Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın ve parmak uçları karşıya baksın. Kollarınız devamlı yanda sarkık kalacak şekilde dizlerinizi kırarak çömelmeye başlayın. Yavaşça çömelmeye devam edin. …

“Dumbbell Squat”devamını oku