Dumbbell Squat

yazan Burçe TuğKalça HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell squat, bacak ve kalça kaslarını çalıştıran temel bir harekettir. Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizleriniz 90 derece bükülene kadar squat yaparken, dumbbellleri her iki elinizde tutarak direnci artırırsınız. Bu hareket, quadriceps (ön bacak), hamstring ve gluteus (kalça) kaslarını çalıştırır. Aynı zamanda core bölgesini de güçlendirir. Dumbbell squat, doğru formda yapıldığında bacak ve kalça kaslarını etkili …

“Dumbbell Squat”devamını oku

Dumbbell Squat

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell squat, iki elde birer dumbbell tutarak yapılan bir squat egzersizidir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Dumbbelller vücut ağırlığının dışında ek yük sağlar ve squat sırasında kasların daha fazla çalışmasına neden olur. Dambıllarla yapılan squat, bacak kaslarını güçlendirirken, core bölgesini de aktive eder. Ayrıca, bacakların dayanıklılığını artırır ve kas gelişimini destekler.