Dumbbell Step Up

yazan Burçe TuğKalça HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell step up, bacak kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bir adım atarak, bir bacağınızı bench veya kutuya yerleştirirsiniz. Dumbbell’leri her iki elinizde tutarak, bu hareketin direncini artırırsınız. Step up, gluteus, quadriceps (ön bacak) ve hamstring kaslarını çalıştırırken, aynı zamanda denge ve core kaslarını da aktive eder. Step up hareketi, bacak ve kalça dayanıklılığını artırır. Hareketi yaparken …

“Dumbbell Step Up”devamını oku

Dumbbell Step Up

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Dumbbell step up, bir platforma adım atarken yapılan bacak egzersizidir. Dambıl tutarak yapılan bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. Step platformuna her adımda bacaklar arasında güç aktarımı yapılır ve bu, bacak kaslarını izole eder. Bu egzersiz, bacak kaslarının dayanıklılığını artırırken, kalça ve bacak güçlenmesine de katkı sağlar. Ayrıca, dengeyi ve …

“Dumbbell Step Up”devamını oku