Dumbbell Zottman Curl
Dumbbell Zottman curl, hem biceps hem de önkol kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu hareket, curl pozisyonunda yapılan klasik biceps çalışmasının tersine grip değiştirerek yapılır. İlk başta normal biceps curl yapılır, sonra ellerin yönü değiştirilir ve ters grip pozisyonunda önkol kasları çalıştırılır. Bu kombinasyon egzersizi, kasların simetrik gelişmesini sağlar ve kas dayanıklılığını artırır. Ayrıca, bicepsin hem …