Lever preacher curl, bicepsin üst kısmını hedef alan bir makineli egzersizdir. Preacher bench üzerinde yapılan bu hareket, bicepsin daha izole edilmesini sağlar ve kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Lever makinelerinde yapılan bu egzersiz, hareketi sabit tutarak, formun bozulmadan kasların tam izolasyona girmesini sağlar. Preacher curl, bicepsin simetrik gelişimini artırır ve hacim kazandırmaya yardımcı olur.
Lever biceps curl, bicepsin alt kısmını hedef alan etkili bir makineli egzersizdir. Lever makinelerinde yapılan bu hareket, biceps kaslarını izole ederken, özellikle bicepsin alt kısmına yoğunlaşır. Hareket, vücudu sabit tutarak formu korumanızı sağlar ve bicepsin verimli bir şekilde çalışmasına olanak tanır. Lever makineleri, eklem hareketlerini kısıtlayarak kasları hedeflemeye odaklanır ve sakatlanma riskini azaltır. Bu egzersiz, …
Kettlebell standing one arm curl over incline bench, biceps kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran bir egzersizdir. Bu hareket, incline bench üzerine yerleştirilen bir kettlebell ile yapılır ve kollar sırayla çalıştırılır. Kettlebell, tutuşu sabit tutarak, bicepsin izole edilmesine olanak tanır. Bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, aynı zamanda kas dayanıklılığını da geliştirir. Incline bench pozisyonu, bicepsin daha …
“Kettlebell Standing One Arm Curl Over Incline Bench”devamını oku
Kettlebell reverse spider curl, bicepsin yanı sıra sırt kaslarını da çalıştıran bir harekettir. Bu egzersiz, sırtüstü eğilerek yapılan ve avuç içi yukarı bakacak şekilde yapılan bir curl hareketidir. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin iç kısmını hedefler ve kasların verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu egzersiz, aynı zamanda önkol kaslarını da güçlendirir ve bicepsin hacmini …
Kettlebell prone incline curl, sırtüstü eğilerek yapılan bir biceps egzersizidir. Bu hareket, bicepsin üst kısmını izole eder ve daha derinlemesine çalışmasını sağlar. Incline bench pozisyonu, bicepsin tam izolasyonunu yaparak kasın verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Kettlebell ile yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırır ve kas dayanıklılığını güçlendirir. Bu egzersiz, bicepsin üst kısmını daha çok hedef …
Kettlebell incline inner biceps curl, bicepsin iç kısmını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Incline bench üzerinde yapılan bu hareket, bicepsin iç kısmını daha fazla çalıştırır. Kettlebell kullanarak yapılan bu egzersiz, bicepsin simetrik bir şekilde gelişmesine yardımcı olur ve iç bicepsin hacmini artırır. Bu hareket, kas dayanıklılığını güçlendirir ve kasların derinlemesine çalışmasını sağlar.
Kettlebell incline alternate curl, incline bench üzerinde yapılan ve her iki kolu sırayla çalıştıran bir biceps egzersizidir. Bu egzersiz, bicepsin üst kısmını hedef alırken, her kolun izole edilmesini sağlar. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, kasların daha verimli çalışmasını sağlar ve kas dayanıklılığını artırır. Incline bench sayesinde bicepsin daha fazla gerilmesi sağlanır, böylece bicepsin hacmi artar.
Kettlebell alternate biceps curl, her iki kolu sırayla çalıştıran bir egzersizdir. Bu hareket, biceps kaslarını izole ederek güçlenmesine katkı sağlar. Her bir kol tek tek çalıştırıldığında, kasın daha verimli çalışması sağlanır. Alternatif curl, kas simetrisini artırmaya yardımcı olur. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırır ve kas dayanıklılığını geliştirir. Bu egzersiz, bicepsin yanı sıra …
Kettlebell incline biceps curl, bicepsin üst kısmını hedefleyen etkili bir egzersizdir. İncline bench üzerinde yapılan bu egzersiz, bicepsin daha fazla gerilmesini sağlar ve kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, kas simetrisini geliştirmeye de yardımcı olur. Ayrıca, incline pozisyonu bicepsin daha izole edilmesini sağlar ve kas dayanıklılığını artırır.
High curl, bicepsin üst kısmını hedef alarak yapılan bir egzersizdir. Bu hareketin en önemli özelliği, kolların daha dik pozisyonda yapılmasıdır. Bu sayede bicepsin üst kısmı daha fazla izole edilir. High curl, bicepsin simetrik olarak gelişmesine katkı sağlar ve kas dayanıklılığını artırır. Bu egzersiz sırasında, kolları sabit tutmak önemlidir, çünkü yanlış form kasların doğru çalışmasını engelleyebilir.