Full Zercher Squat
Full Zercher squat, barbell ile yapılan bir squat türüdür. Barbell, kolların içinde ön kısımdan tutularak, bacaklar çömelir. Bu hareket, kalça, quadriceps ve hamstring kaslarını etkili bir şekilde çalıştırırken, core bölgesini de aktive eder. Zercher squat, sırtın korunduğu ve bacakların izole bir şekilde çalıştığı güçlü bir egzersizdir. Bu egzersiz, özellikle sırt ve core kaslarını güçlendirmeye yardımcı …