Glute Bridge One Leg on Bench
Glute bridge one leg on bench, kalça kaslarını izole eden ve aynı zamanda dengeyi geliştiren bir egzersizdir. Sırt üstü yatıp, bir ayağınızı bir bench’e yerleştirerek kalçayı yukarı doğru kaldırırsınız. Bu hareket, kalça kaslarını (gluteus maximus) ve hamstringleri çalıştırır. Aynı zamanda core bölgesini de aktive eder. Hareket sırasında dizin, ayak parmakları ile aynı hizada olmalıdır. Glute …