Glute Bridge Two Leg on Floor
Glute bridge two leg on floor, kalça kaslarını çalıştıran temel bir harekettir. Sırt üstü yatarken, ayaklarınızı yere paralel tutarak dizlerinizi bükersiniz. Kalçanızı yukarı kaldırırken gluteus maximus (kalça kasları) sıkılır ve bu kaslar izole edilir. Aynı zamanda hamstringler ve core bölgesi de çalışır. Bu egzersiz, özellikle kalça kaslarını şekillendirirken, bel bölgesini güçlendirir. Glute bridge, sırtın ve …