Standing fly, dambıl veya kablo makineleri kullanılarak yapılan bir göğüs egzersizidir. Ayakta yapılan bu hareket, göğüs kaslarının dış kısmını çalıştırmaya odaklanır. Kollar düz bir şekilde açılır ve kapatılırken, göğüs kasları sıkıştırılır. Bu hareketin ayakta yapılması, core (karın) kaslarını da aktif hale getirir ve dengeyi sağlar. Ayrıca, stabiliteyi artırmak için de oldukça etkilidir.
Incline push-up, klasik push-up hareketinin, üst göğüs kaslarını daha fazla çalıştıracak şekilde modifiye edilmiş halidir. Ellerinizle bir yüzeye (bench, kutu vb.) destek alarak vücudunuzu yukarı ve aşağı hareket ettirin. Yüksek yüzey, omuzlarınızın ve üst göğüs kaslarınızın daha fazla çalışmasına yardımcı olur.
Lying hammer press, sırt üstü yatarak yapılan ve doğal bir kolların itiş hareketini kullanan bir göğüs egzersizidir. Dambıllarla yapılan bu hareket, göğüs kaslarını çalıştırırken aynı zamanda triceps ve omuzları da etkiler. Kolların daha düz bir pozisyonda tutulması, kaslara farklı bir etki yaratır.