EZ Barbell standing wide grip biceps curl, bicepsin dış kısmını hedef alan bir harekettir. Bu egzersiz, elleri geniş tutuşla yapılır ve bicepsin dış kısmını daha fazla çalıştırır. Geniş tutuş, önkol ve omuz kaslarının da devreye girmesine neden olur. EZ bar, bileklerin doğal pozisyonda tutulmasına yardımcı olur, böylece bicepsin verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu hareket, …
EZ Barbell standing preacher curl, bicepsin üst kısmını hedef alan bir egzersizdir. Preacher bench üzerinde yapılan bu hareket, bicepsin tam izolasyona girmesini sağlar. Ayakta yapılan preacher curl, vücut pozisyonu sayesinde kasların daha verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. EZ bar kullanarak yapılan bu egzersiz, bicepsin hacmini artırır ve kas dayanıklılığını güçlendirir. Ayrıca, kas simetrisini geliştirir.
EZ Barbell strict curl, bicepsin üst kısmını hedef alarak yapılan klasik bir egzersizdir. Bu hareketin en önemli özelliği, formun sabit tutulmasıdır; sırt ve omuzları hareket ettirmemek gerekir. EZ bar, bileklerdeki baskıyı azaltarak daha rahat bir tutuş sağlar ve bicepsin daha verimli çalışmasına olanak tanır. Bu egzersiz, bicepsin hacmini artırırken, kas dayanıklılığını geliştirir. Aynı zamanda, bicepsin …
EZ Barbell spider curl, bicepsin üst kısmını hedef alarak, kasların daha derinlemesine çalışmasını sağlar. Bu egzersiz, sırtüstü yatarken yapılan bir harekettir ve kolların sabit tutulması, bicepsin tam izolasyona girmesini sağlar. EZ bar kullanılarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, kas dayanıklılığını da güçlendirir. Spider curl, bicepsin üst kısmını etkili bir şekilde çalıştıran ve güçlendiren bir …
EZ Barbell drag curl, bicepsin yanı sıra sırt kaslarını da devreye sokan bir egzersizdir. Bu hareket, kolları vücuda doğru çekerek yapılır ve bicepsin yanı sıra omuz ve sırt kaslarını da çalıştırır. EZ bar, bileklerin daha doğal bir pozisyonda tutulmasını sağlar ve bu sayede bicepsin daha izole edilmesini sağlar. Drag curl pozisyonu, bicepsin üst kısmını ve …
EZ Barbell curl, klasik biceps curl hareketinin EZ bar ile yapılan versiyonudur. Bu hareket, bicepsin genel gelişimine odaklanırken, omuz ve önkol kaslarını da çalıştırır. EZ bar, bileklerin doğal pozisyonunu koruyarak, eklem üzerindeki baskıyı azaltır ve formu iyileştirir. Bu egzersiz, bicepsin alt kısmından üst kısmına kadar tüm bölgesini hedef alır. Bu klasik hareket, kas dayanıklılığını artırırken, …
EZ Barbell close grip preacher curl, bicepsin iç kısmını hedef almak için kullanılan bir egzersizdir. Preacher bench üzerinde yapılan bu hareket, bicepsin daha izole edilmesini sağlar. Dar tutuş, bicepsin iç kısmını daha fazla çalıştırır, bu da kas hacmini artırmaya yardımcı olur. Bu egzersiz sırasında, formu korumak önemlidir, çünkü yanlış form kasları hedef almak yerine sırtı …
EZ Barbell close grip curl, bicepsin iç kısmını hedef alan etkili bir egzersizdir. Bu egzersizde, ellerinizin daha dar bir pozisyonda tutuş yaparak, bicepsin iç kısmını izole edersiniz. Bu hareket, bicepsin dış kısmını değil, daha çok iç kısmını güçlendirir. Close grip pozisyonu, triceps ve önkol kaslarının da devreye girmesine yardımcı olur. EZ bar, bileklerdeki baskıyı azaltarak …
Dumbbell incline biceps curl, bicepsin üst kısmını izole etmek ve hacmini artırmak için yapılan etkili bir harekettir. Incline bench pozisyonunda yapılan bu egzersiz, kasların daha fazla gerilmesini sağlar ve bicepsin üst kısmını daha verimli bir şekilde çalıştırır. Bu hareket, bicepsin derinlemesine çalışmasına yardımcı olur ve hacminin artmasını sağlar. Dumbbell kullanarak yapılan incline biceps curl, simetrik …
Dumbbell concentration curl, biceps kaslarını izole etmek için yapılan etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, bir kolun sırasıyla çalıştırılmasını sağlar ve bicepsin tam izolasyonunu yaparak kasların daha verimli çalışmasını sağlar. Oturarak yapılan bu hareket, kasların derinlemesine çalışmasına olanak tanır ve bicepsin hacmini artırır. Formun doğru korunması, kasların verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bicepsin üst kısmını güçlendiren …