High Bar Squat
High bar squat, geleneksel squattan farklı olarak barbell’in üst omuz hizasında tutulduğu bir squat türüdür. Bu pozisyon, vücut dik tutularak yapılır ve quadriceps kaslarını daha fazla hedef alır. Yüksek bar pozisyonu, kalçaları izole etmenin yanı sıra sırtın düzgün tutulmasına yardımcı olur. Bu egzersiz, bacak kaslarını, özellikle ön bacakları geliştirmeye yöneliktir ve sırt bölgesindeki stresi azaltır. …