Weighted Front Raise
Weighted front raise, omuz kaslarını hedefleyen klasik bir hareket olup, özellikle ön omuzları (deltoid) çalıştırır. Bu egzersiz, genellikle dambıl, barbell veya halterle yapılır. Başlangıç pozisyonunda, ayakta durulup ellerle ağırlıklar tutulur. Ardından, kollar düz bir şekilde öne doğru kaldırılır ve yavaşça geri indirilir. Ağırlıkların yavaş ve kontrollü bir şekilde kaldırılması, kasın daha uzun süre gerilmesini sağlar. …
