Plyo Side Lunge Stretch
Plyometric (patlayıcı) side lunge stretch, yanlara doğru yapılan dinamik bir esneme hareketidir. Bu egzersiz, bacaklar ve kalçalar üzerinde kuvvet oluştururken, esnekliği artırmaya yardımcı olur. Patlayıcı bir hareketle yapılan bu egzersiz, iç bacakları (adductors) çalıştırır ve bacak koordinasyonunu geliştirir. Plyometrik egzersizler, patlayıcı gücü artırmaya yönelik faydalıdır ve kasların hızla kasılmasını sağlar.