Preacher Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Preacher curl, bicepsin üst kısmını hedefleyen klasik bir egzersizdir. Preacher bench kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin daha izole edilmesini sağlar. Bicepsin tam olarak çalışabilmesi için kolların sabit tutulması gerekir. Preacher curl, kasların daha fazla gerilmesini sağlayarak bicepsin hacmini artırır. Bu egzersiz, bicepsin simetrik gelişmesine katkı sağlar ve kas dayanıklılığını artırır.

Preacher Curl

yazan Burçe TuğBiceps Hareketleri, HareketlerYayımlanma tarihi Yorum yok

Nasıl yapılır? Preacher curl hareketi yapmak için düz bar ve ya z bar gereklidir. Aynı şekilde hareketi oturarak ve ya ayakla olarak da yapabilirsiniz bu sizin için hangisi uygun olacak ise o şekilde bu hareketi yapabilirsiniz. Bara ağırlık taktıktan sonra kol altlarının kol yaslama yerlerinin üstüne koymanız gerekir. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde barı tutmanız …

“Preacher Curl”devamını oku