Rear Lateral Raise

yazan Burçe TuğOmuz HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Rear lateral raise, arka omuzları (posterior deltoid) çalıştırmak için kullanılan bir egzersizdir. Bu egzersiz, genellikle dambıl veya kablo makinesi ile yapılır. Ayakta durulup, kollar önde tutularak, dambıllar ile kollar yanlara doğru açılır. Hareketin kontrollü yapılması, kasın daha fazla gerilmesine olanak tanır. Rear lateral raise, omuz kaslarını güçlendirirken, sırt kaslarını da aktive eder ve omuz dayanıklılığını …

“Rear Lateral Raise”devamını oku

Rear Lateral Raise

yazan Burçe TuğHareketler, Omuz HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Nasıl Yapılır? Lateral Raise hareketi yapmak için iki adet dumbbell alınır. Bacaklar omuz genişliğinde açılır. Vücudun ise dik bir şekilde karşıya bakması gerekmektedir. Yere sağlam basarak vücudu dik bir hale getirdikten sonra elinize almış olduğunuz dumbbelları nefes vererek omuz hizasına kadar kaldırmalısınız. Bu dumbbelları kaldırırken dirsekler hafif bir şekilde bükülür. O pozisyonda 1 saniye kadar …

“Rear Lateral Raise”devamını oku