Rear Lunge
Rear lunge, geriye doğru adım atarak yapılan bir bacak egzersizidir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Bir bacak geriye adım atıldığında, diğer bacak önde kalır ve kaslar üzerinde izole bir etki yaratılır. Bu egzersiz, bacak kaslarının simetrik olarak güçlenmesini sağlar ve aynı zamanda dengeyi geliştirir. Rear lunge, kalça fleksörlerini esnetmeye de yardımcı …