Wide Grip Pull-Up

yazan Burçe TuğSırt HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Wide grip pull-up, sırt kaslarını geliştiren temel bir egzersizdir. Geniş bir tutuşla yapılan bu hareket, özellikle sırtın üst kısmındaki latissimus dorsi kaslarını hedefler. Vücut ağırlığıyla yapılan pull-up, sırt, biceps ve omuz kaslarını güçlendirir. Sırtın genişliğini artırmaya yardımcı olur ve üst vücut gücünü önemli ölçüde artırır.

Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck

yazan Burçe TuğSırt HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Wide grip rear pulldown behind neck, sırtın üst kısmı ve omuz kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu hareket, geniş tutuşlu bir bar kullanılarak yapılır ve bar arka başın hizasında çekilir. Sırt kasları, özellikle latissimus dorsi (sırt kasları) ve trapez kasları çalıştırılır. Omuzları doğru hizalamak, sakatlanmalardan kaçınmak için önemlidir.