Step Up on Chair
Step up on chair, yüksek bir platforma (genellikle sandalye) adım atarak yapılan bir bacak egzersizidir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Bir bacak platforma adım attığında, diğer bacak arka planda kalır ve bacaklar arasında güç transferi yapılır. Bu egzersiz, bacak dayanıklılığını artırır, kalça kaslarını geliştirir ve dengeyi iyileştirir. Aynı zamanda kardiyovasküler dayanıklılığı …