Walking lunge, adım adım yapılan bir lunge türüdür ve bacak kaslarını, kalçaları ve core bölgesini hedef alır. Bu hareket, bir bacakla adım atılırken, diğeri arkada kalır. Her adımda, bacak kasları daha fazla çalışır. Walking lunge, kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken, bacak kaslarını da güçlendirir. Bu egzersiz, bacaklar arasında asimetrik gelişim yaşayan kişiler için faydalıdır.
Nasıl Yazılır? Walking lunge hareketini yapmak için başınız dik karşıya bakar pozisyonda olmalıdır. Karın kaslarınızı sıkarak aktif hale getirin. Bir ayağınız ilerideyken diğer parmak ucu pozisyonunda geride tutun. Bir adımınızı öne atarak arka dizinizi yavaşça aşağıya indirin. Arkadaki diziniz kesinlikle yere değmemeli ve öndeki diziniz parmak ucunu geçmemeli. Ayaklarınız paralel bir şekilde karşıya bakmalı. Kuvveti …