Weighted Captains Chair Leg Raise
Weighted captains chair leg raise, alt karın kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Captains chair cihazına yerleşir ve dizlerinizi bükmeden bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak karın kaslarınızı çalıştırırsınız. Ağırlık ekleyerek hareketin zorluk seviyesini artırabilirsiniz. Bu hareket, alt karın kaslarını izole eder ve karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olur. Ayrıca kalça fleksörleri ve core kasları da çalışır. Hareket sırasında …