Weighted Crunch
Weighted crunch, karın kaslarını hedefleyen ve daha fazla güç gerektiren bir varyasyondur. Sırt üstü yatarak, ellerinizde ağırlık tutar ve sadece karın kaslarınızı kullanarak üst vücudunuzu yukarıya kaldırırsınız. Bu hareket, özellikle üst karın kaslarını çalıştırırken, aynı zamanda core bölgesini sıkılaştırır. Weighted crunch, karın kaslarını daha yoğun bir şekilde çalıştırır ve güçlendirir. Hareketi doğru formda yapmak, sırtın …