Bench squat, bir bench (bank) kullanarak yapılan bir squat egzersizidir. Bu hareket, özellikle squat formunun doğru yapılmasını sağlamak için idealdir. Benchin yüksekliği, squat sırasında oturuşunuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alırken, sırtın düzgün tutulmasını sağlar. Bu egzersiz, bacak kaslarının dayanıklılığını artırır ve squat hareketinin doğru şekilde yapılmasına yardımcı olur.