Dumbbell lunge, her iki elde birer dumbbell tutarak yapılan bir lunge hareketidir. Bu egzersiz, bacak kaslarını, kalçayı ve hamstringleri hedef alır. Dambıllar, kaslara ek yük sağlar ve egzersiz sırasında bacakların daha fazla gerilmesine yardımcı olur. Lunge, vücut dengesini geliştirirken, kasların simetrik olarak çalışmasını sağlar. Ayrıca, bacak dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur.