Bodyweight rear lunge, geriye doğru adım atarak yapılan basit ama etkili bir bacak egzersizidir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Geriye doğru adım atıldığında, öndeki bacak kasları izole edilerek daha fazla gerilim yaratılır. Kendi vücut ağırlığıyla yapılan bu egzersiz, bacakların dayanıklılığını artırırken, aynı zamanda dengeyi de geliştirir. Ayrıca, bacak kaslarının simetrisini artırmaya yardımcı olur.