Dumbbell plyo squat, patlayıcı güç geliştirici bir squat türüdür. Dambıl tutularak yapılan bu hareket, quadriceps, kalça ve hamstring kaslarını çalıştırır. Plyometrik (patlayıcı) özellik, kasların hızlı bir şekilde kasılmasını sağlar ve kas gücünü artırır. Plyometrik egzersizler, dayanıklılığı geliştirirken, bacak kaslarının hızla kasılmasını sağlar. Bu egzersiz, bacaklarda kuvvet artışı ve patlayıcı güç kazanımına yardımcı olur.