Lunge, bacak kaslarını, kalçaları ve core bölgesini çalıştıran etkili bir egzersizdir. Bu hareket, bir bacak öne, diğer bacak geriye adım atılarak yapılır. Lunge, quadriceps, hamstring ve glute kaslarını hedef alır. Aynı zamanda, bacak kaslarının simetrik olarak çalışmasını sağlar ve bacak dayanıklılığını artırır. Hareketin uzunluğu, bacakları daha fazla gererek bacak kaslarını daha etkili şekilde çalıştırır.