One leg squat, tek bacakla yapılan bir squat hareketidir. Bacak kaslarını ve kalçaları izole eden bu egzersiz, denge ve stabiliteyi artırır. Bir bacak üzerinde yapılması, bacak arasındaki dengesizlikleri ortadan kaldırır. Bu hareket, hamstring, quadriceps ve kalça kaslarını hedef alırken, aynı zamanda core bölgesini de aktive eder. Kas güçlenmesini artırırken, bacakların esnekliğini ve koordinasyonunu da geliştirir.