Cable seated one arm concentration curl, oturarak yapılan ve tek kolun yoğun bir şekilde çalıştırıldığı biceps egzersizidir. Kablo makinesi kullanılarak yapılan bu hareket, bicepsin üst kısmını hedef alır ve kasların izole edilmesini sağlar. Bu hareket, kas dengesini geliştirirken, her iki bicepsin eşit oranda güçlenmesine yardımcı olur. Otururken yapılan bu egzersiz, kasların daha verimli çalışmasını sağlar ve biceps hacmini artırır.