Curl, biceps kaslarını çalıştıran temel egzersizlerden biridir. Barbell, dumbbell veya kablo ile yapılabilen bu egzersiz, bicepsin üst kısmını hedef alır. Bu hareket, bicepsin hacmini artırmak ve güç kazanmasını sağlamak için oldukça etkilidir. Ayrıca, önkol kaslarının da çalışmasını sağlar. Bu egzersiz sırasında kaslar izole edilir, bu da kasların daha verimli çalışmasını sağlar ve simetrik gelişim sağlar.