Direnç bandı kullanarak yapılan bu hareket, kalça kaslarını hedef alır. Hareketin başında dizler hafifçe bükülür ve bel hizasında eğilin. Ardından, direnç bandını bir bacağınızla geriye doğru iterek kalçanızı sıkarak bacaklarınızı geriye doğru kaldırın. Bu hareketin etkisi özellikle gluteus maximus kaslarında yoğunlaşır. Kalça kaslarının yanı sıra hamstring kaslarını da çalıştırır. Aynı zamanda bel ve sırt kasları da desteklenir, çünkü sırtın düz kalması gerektiği için stabiliteyi artırıcı bir etki sağlar. Bu hareket, özellikle kalça ve bacak kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Direnç bandı kullanmak, kasları daha fazla zorlayarak daha hızlı sonuç alınmasını sağlar.