Dumbbell stiff leg deadlift, bacakların dümdüz tutulduğu ve kalça kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Dumbbellleri ellerinizde tutarak, kalçanızı geriye doğru iterken, bacaklarınızı düz tutarsınız. Bu hareket, özellikle hamstring (arka bacak) ve gluteus (kalça) kaslarını izole eder. Ayrıca, sırt ve core bölgesini de aktif tutar. Sırtın düz tutulması, belin korunması için çok önemlidir. Dumbbell stiff leg deadlift, hamstringleri güçlendirmek ve bacak arkasındaki kasları tonlamak için etkili bir hareket olarak kullanılır.