Sitting alternate knee tuck on a chair, karın kaslarını hedefleyen ve bacak kaslarını da çalıştıran bir egzersizdir. Bir sandalyeye otururken, ellerinizi sandalyeye koyarak, bir dizinizi yukarı doğru çekip gövdenize doğru çekersiniz ve sonra bacağı indirip diğer bacağınızı aynı şekilde hareket ettirirsiniz. Bu hareket, alt karın kaslarını ve kalça kaslarını aktive eder.