Standing boat row, karın kasları ve sırt kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Ayakta durarak, dizlerinizi hafifçe büküp, sırtınızı dik tutarak, her iki elde birer ağırlık tutar ve kollarınızı geriye doğru çekerken karın kaslarınızı sıkarak, omuzları geriye doğru hareket ettirirsiniz. Bu hareket, sırt kaslarını güçlendirirken, karın kaslarını da çalıştırır. Standing boat row, core stabilitesini artırarak, postürü iyileştirir.