Smith standing shoulder press, omuz kaslarını hedefleyen ve genellikle Smith makinesiyle yapılan bir egzersizdir. Başlangıç pozisyonunda, barbell omuz genişliğinde tutulur ve kolları baş hizasında tutarak, omuz eklemini açar. Ardından, kolları yukarıya doğru iterek, barbelli başınızın üstüne kaldırırsınız. Smith makinesi, bu hareketi daha güvenli hale getirir ve kolları sabit tutmanıza olanak tanır. Bu egzersiz, özellikle ön ve yan omuz kaslarını güçlendirirken, triceps kaslarını da aktive eder. Omuz dayanıklılığını artırır ve vücut koordinasyonunu geliştirir.