Back Forward Leg Swings
Back forward leg swings, kalça fleksörleri, hamstring ve quadriceps kaslarını esnetmeye yönelik dinamik bir harekettir. Hareketi yaparken bir bacağınızı ileri doğru sallayın, ardından geri doğru sallayın. Bacaklarınızla yapılan bu ileri-geri sallama hareketi, kalça fleksörlerini ve arka bacak kaslarını aktif hale getirir. Bu, genellikle ısınma setleri için yapılan bir harekettir, çünkü bacak kaslarının esnekliğini artırır ve …