Barbell squat, bacak kaslarını geliştirmeye yönelik en etkili egzersizlerden biridir. Barbell, sırt veya omuz hizasında tutularak yapılır. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Barbell, bacak kaslarına ek yük ekler ve daha fazla güç gerektirir. Squat, sırtın düz tutulması gereken bir hareket olduğu için core kaslarını da aktive eder. Bu egzersiz, bacakları güçlendirirken, kalça ve core kaslarını da geliştirir.