Sissy squat, quadriceps kaslarını hedef alarak yapılan bir bacak egzersizidir. Bu hareket, dizlerin öne doğru hareket etmesini sağlar ve bacak kaslarını izole eder. Vücut, dizler üzerinde dengede tutulurken, bacaklar gerilir. Bu egzersiz, hamstring ve kalça kaslarını daha az çalıştırırken, ön bacak kaslarını (quadriceps) güçlendirir. Aynı zamanda bacak kaslarının esnekliğini artırır.